퇴행성 관절염 vs 류마티스 관절염
안녕하세요. 우리가 흔히 알고 있는 퇴행성 관절염과 이번에 소개할 류마티스 관절염은 어떻게 다를까요?
류마티스 관절염은 우리 몸을 지켜야 할 면역 세포가 내 몸의 관절을 공격해서 생기는 ‘자가면역 질환’입니다. 왜이런 공격을 시작하는지는 아직 명확히 밝혀지지 않았습니다.
퇴행성 관절염은 나이가 들거나 관절을 많이 쓰거나 연골이 닳아 없어지는 ‘노화 현상’입니다.
류마티스는 내 몸의 면역 체계가 오작동하는 병이고, 퇴행성은 관절이 닳아서 생기는 병이죠. 검사가 필요하다면 류마티스 내과 전문의가 있는 병원을 찾아 조기 진단 및 치료를 받아야 관절 파괴를 막을 수 있습니다.
류마티스 관절염에 좋은 음식
류마티스 관절염은 몸속의 염증을 줄이는 것이 핵심이기 때문에 항염 작용이 뛰어난 음식을 위조로 식단 구성하는 것이 중요합니다.
- 염증을 잡아주는 대표 음식
- -등푸른생선(오메가3) : 연어,고등어, 정제되지 않은 참치 등 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선은 염증을 유발하는 물질을 억제하고 관절의 통증과 뻣뻣함을 줄여줍니다.
- 항산화 채소와 과일 : 브로콜리, 시금치 같은 녹색 채소나 블루베리, 딸기 같은 베리류는 염증 수치를 낮추는 항산화 성분이 가득합니다. 특히 토마토의 라이코펜 성분도 관절 보호에 효과적입니다.
- 올리브유 : 엑스트라 버진 올리브유에 들어있는 ‘올레오칸탈’ 성분은 천연 소염제와 비슷한 역할을 하여 염증 완화에 도움을 줍니다.
- 해조류 (미역, 다시마) : 칼슘과 요오드가 풍부하여 뼈 건강을 돕고 혈액 순환을 원할하게 합니다.
- 콩과 두부 : 식물성 단백질이 풍부하여 근육을 유지해주고, 염증 수치(CRP)를 낮추는 데 긍정적인 영향을 줍니다.
- 마늘과 양파 : 황 성분이 들어있어 연골 손상을 억제하고 면역력을 조절하는 데 효과가 있습니다.
2. 피해야 할 음식과 주의사항
당분이 많은 음료나 흰 빵은 체내 염증 반응을 촉진할 수 있습니다. 또 한 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 염증을 악화시킬 수 있으니 가공육과 튀긴 음식은 최대한 피하는게 좋겠죠?
류마티스 관절염은 식이요법과 적절한 휴식 그리고 가벼운 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 피로로 인해 면역 조절 능력이 상실되면 ‘플레어(Flare)라고 불리는 급성 악화기가 올 수 있습니다. 관절 외에도 안구 건조, 입마름, 드물게 피부에 딱딱한 결절이 생기는 등 전신적인 염증 반응이 나타날 수 있으니 몸의 강력한 신호를 알아 차리고 꼭 충분한 휴식과 스트레스 관리에 주의하시길 바랍니다.